【iHerb 蛋白粉推介】乳清蛋白粉/植物性蛋白粉/酪蛋白粉/蛋白質混合粉/肌肉增重粉介紹

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大家好,今日我哋就嚟講下iherb蛋白粉。無論你係健身新手定專業運動員,蛋白粉都係你嘅運動表現和肌肉發展嘅重要營養補充。喺呢篇文章,我哋會向你介紹唔同類型嘅蛋白粉,以及香港市場最暢銷嘅蛋白粉產品。同時,我哋都會回答一啲購買蛋白粉時可能會想知道嘅問題。

蛋白粉種類

乳清蛋白粉(Whey Protein)

乳清蛋白係一種快速吸收嘅蛋白質,源自牛奶。佢對肌肉恢復和生長非常有益,特別適合喺健身後立即食用。

植物性蛋白粉(Plant-based Protein)

呢類蛋白粉主要來自植物,如豌豆、糙米、奇亞籽等。對於素食者或對乳製品敏感嘅人嚟講,植物性蛋白粉係一個好選擇。

酪蛋白粉(Casein Protein)

酪蛋白同樣來自牛奶,但佢嘅吸收速度比乳清蛋白慢。因此,酪蛋白粉適合喺睡前食用,可以喺夜間緩慢釋放蛋白質,有助肌肉修復和生長。

蛋白質混合粉(Protein Blends)

呢類蛋白粉將唔同類型嘅蛋白質(如乳清蛋白、酪蛋白和植物性蛋白質)混合喺一齊,以提供多種蛋白質嘅營養。

肌肉增重粉(Weight Gainers)

呢類產品除咗含有蛋白質之外,仲富含碳水化合物和脂肪,旨在幫助消費者增加熱量攝取,促進肌肉增長。

蛋白粉有無副作用?

一般嚟講,蛋白粉係安全嘅,但如果攝取過量或者對某啲成份過敏,可能會出現副作用。建議按照產品標籤指示食用,如有需要,可以向醫生或營養師諮詢。

好評乳清蛋白粉推介(Whey Protein)

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

呢款蛋白粉品質高,口味多樣,受到好多運動員同埋健身愛好者嘅喜愛。每份含有24克蛋白質,總熱量只有120大卡,非常適合想增肌嘅人士。

MuscleTech NitroTech Whey Protein

呢款蛋白粉含有高品質乳清蛋白分離物同埋乳清蛋白肽,每份提供30克蛋白質。加埋支鏈氨基酸(BCAA)同埋肌酸,更有助提高運動表現同促進肌肉增長。

Dymatize ISO 100 Hydrolyzed Whey Protein

呢款係乳清蛋白分離物,每份含有25克蛋白質,低碳水化合物同埋脂肪。適合想增肌或者減重嘅人士食用,而且易消化。

好評植物性蛋白粉推介(Plant-based Protein)

Garden of Life Raw Organic Protein

呢款蛋白粉係有機、無麩質同埋大豆,由發芽種子同埋穀物製成,適合素食者同埋特殊飲食需求嘅人士。每份含有22克蛋白質,無添加糖同埋人工香料。

Orgain Organic Plant-Based Protein Powder

呢款蛋白粉由豌豆、糙米同埋奇亞籽蛋白製成,每份提供21克蛋白質。豌豆蛋白有助肌肉修復,糙米蛋白有助提供能量,而奇亞籽蛋白則富含抗氧化物質。呢款蛋白粉無麩質同大豆,適合敏感腸胃嘅人士食用。

Vega One All-In-One Shake

呢款全面營養嘅植物蛋白,含有20克蛋白質、維生素、礦物質同纖維。適合想增肌或者減重嘅人士,而且口味多樣,好易搭配其他食材。

好評酪蛋白粉推介(Casein Protein)

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein

呢款慢釋放蛋白質,適合喺睡前食用。有助肌肉修復同埋生長,因為佢可以喺長時間內緩慢釋放蛋白質。每份含有24克蛋白質,總熱量只有120大卡。

Dymatize Elite 100% Micellar Casein

呢款酪蛋白質量高,每份含有25克蛋白質,低熱量,無添加糖。適合想減重或者維持體重嘅人士食用,而且口感濃郁。

Kaged Muscle Kasein

這款酪蛋白粉提供24克蛋白質,低碳水化合物和低脂肪,適合在睡前食用,有助於肌肉修復和生長。產品不含人工香料和添加劑。


好評蛋白質混合粉(Protein Blends)

BSN Syntha-6

呢款蛋白粉係乳清蛋白、酪蛋白同植物性蛋白質混合,每份提供22克蛋白質,口感濃郁。適合需要全面營養補充嘅人士,而且容易消化。


JYM Supplement Science Pro JYM

這款蛋白質混合粉包含乳清蛋白、酪蛋白、牛奶蛋白和雞蛋白,每份提供24克蛋白質。產品不含添加糖和人工香料,適合全天候補充蛋白質。

好評肌肉增重粉推介(Weight Gainers)

Optimum Nutrition Serious Mass

呢款肌肉增重粉為你提供每份1250大卡熱量,包括50克蛋白質、252克碳水化合物和4.5克脂肪。適合想快速增加體重和肌肉量嘅人士食用,尤其對於高消耗運動員和極瘦人士。

MuscleTech Mass-Tech

呢款增重粉每份提供63克蛋白質、131克碳水化合物和7克脂肪,總熱量為840大卡。含有肌酸同支鏈氨基酸(BCAA),有助於肌肉生長和運動表現。

BSN True Mass

呢款肌肉增重粉每份含有46克蛋白質、90克碳水化合物和17克脂肪,總熱量為700大卡。適合健身愛好者和運動員補充營養,促進肌肉增長。

購買蛋白粉嘅注意事項

  1. 根據需求選擇蛋白粉類型:運動員和健身愛好者應根據自己嘅目標和需求選擇合適嘅蛋白粉。例如,乳清蛋白粉適合運動後食用,植物性蛋白粉適合素食者,酪蛋白粉適合睡前食用等。
  2. 考慮蛋白質含量和其他營養成分:選擇蛋白粉時,應該考慮每份蛋白質含量,以及其他營養成分,如碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等。
  3. 注意產品品質:選擇蛋白粉時,應該選擇知名品牌和受到認證嘅產品,以確保品質可靠。同時,留意產品標籤上嘅成分和營養標示,避免含有不良添加劑嘅產品。
  4. 口味和可口性:不同蛋白粉品牌和產品可能有不同口味,可以選擇自己喜歡嘅口味。另外,部分蛋白粉易溶解,口感好,飲用起來更舒服。
  5. 價格:根據自己嘅預算和需求選擇合適嘅蛋白粉,不一定要選擇最貴嘅產品。同時,可以喺網上比較價格,尋找折扣和優惠。

選擇合適嘅蛋白粉對於運動員和健身愛好者嚟講非常重要。喺呢篇文章中,我哋為你介紹咗香港市場上最暢銷嘅蛋白粉產品,希望對你有所幫助。請根據自己嘅需求和目標,選擇適合嘅蛋白粉補充營養,促進肌肉生長和提高運動表現。

最後,請記住,蛋白粉只係營養補充品,唔能夠完全取代均衡飲食。要保持健康嘅體態,請確保食用全面營養嘅食物,並保持適當嘅運動。如有需要,可以向醫生或營養師諮詢,為自己嘅健康和體能制定合適嘅計劃。

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